Добрый день. Купил себе две гантели, чтобы заниматься спортом в домашних условиях. Посоветуйте, какие упражнения можно выполнять, чтобы накачать руки и плечи?
Упражнения с гантелями
Страница: 1
Сообщений 1 страница 6 из 6
Поделиться12020-10-09 12:28:21
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2020-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 33
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 часа 10 минут - Последний визит:
2021-01-25 13:41:53
Поделиться22020-10-09 12:31:03
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-12-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 41
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 часа 49 минут - Последний визит:
2021-01-25 13:36:58
Можно выполнять самые простенькие упражнения, такие как разгибание и сгибание рук. Таким образом, у вас будет работать бицепс. Но важно еще знать, какой вес ваших гантелей.
Поделиться32020-10-09 12:34:15
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2020-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 31
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 часа 12 минут - Последний визит:
2021-01-25 13:46:22
Согласен, вес гантелей, имеет важное значение. И чем он больше, тем эффективнее будут работать ваши мышцы. Для новичков, подойдет изначально вес до 5 кг.
Поделиться42020-10-09 12:37:00
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 32
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 часа 43 минуты - Последний визит:
2021-01-25 13:55:02
Упражнений, которые вы можете выполнять с гантелями, достаточно много. Важно понимать, какие группы мышц, каждое из них прокачивает и задействует. Например, есть такое упражнение, молотки с гантелями, которое прорабатывает брахилис, и делает бицепс больше. Вот тут можно глянуть, как его правильно выполнять https://musclefit.info/molotok/
Поделиться52020-11-24 08:00:30
- Участник
- Зарегистрирован: 2019-11-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 24
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
3 часа 50 минут - Последний визит:
2020-12-16 22:29:26
Автор, так просто, с помощью одних гантель накачать мышцы на руках не получиться. Вы обязательно делайте разные упражнения - отжимания, подтягивания, если есть такая возможность. А еще, насколько я знаю, так те, кто хочет добиться красивых рельефов своего тела, принимают какие-то добавки к еде. Может и вам стоит?
Поделиться62020-11-24 09:33:29
- Участник
- Зарегистрирован: 2019-11-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 17
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
55 минут - Последний визит:
2020-12-16 21:17:37
Это точно, раз уж подойти правильно к этому вопросу и добиться неких результатов, то вам, автор, стоит делать все в комплексе. Во-первых, занятия спортом должны быть частыми и регулярными, а во-вторых, советую и я вам купить что-то из спортивного питания https://activsports.ru/category/sportivnoe-pitanie/ Я часто себе покупаю витамины, добавки, чаи в этом магазине, так как тут совсем недорого.
Страница: 1