Добрый день. Я занимаюсь дома спортом, соорудил себе турник, и самостоятельно сделал штангу. На турнике, я знаю как заниматься, но хотелось бы побольше упражнений узнать со штангой. Какие наиболее эффективные, чтобы накачать мышцы спины и руки?
Упражнения со штангой
Страница: 1
Сообщений 1 страница 4 из 4
Поделиться12020-12-17 21:31:59
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2020-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 33
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 часа 10 минут - Последний визит:
2021-01-25 13:41:53
Поделиться22020-12-17 21:35:50
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-12-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 41
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 часа 49 минут - Последний визит:
2021-01-25 13:36:58
Сходите на пару занятий в спорт зал, и посмотрите, какие упражнения выполняют со штангой другие. В дальнейшем, вы сможете делать такие же упражнения дома.
Поделиться32020-12-17 21:39:17
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2020-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 31
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 часа 12 минут - Последний визит:
2021-01-25 13:46:22
Со штангой, нужно правильно выполнять упражнения, чтобы не сорвать спину, и не потянуть мышцы. Вес так же нужно наращивать постепенно. Не стоит забывать, что упражнения с весами, выполняются плавно, и ни в коем случае не рывками. Если хотите, вот тут можете посмотреть, как правильно выполнять становую тягу https://musclefit.info/stanovaya-tyaga/
Поделиться42020-12-17 21:42:20
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 32
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 часа 43 минуты - Последний визит:
2021-01-25 13:55:02
У вас умелые руки, раз вы сами соорудили себе спортивный инвентарь. Сейчас штанги стоят немало, и вы хорошо сэкономили. А я только записался в спорт зал, и тренер пока не говорил выполнять упражнения со штангой.
Страница: 1